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瑜伽饮食和身体的平衡
点击次数:802次    发布时间:2017-12-15



       看着越来越多的健身房,你决定在周末办一张健身卡并在健身房做一个很好的锻炼。各种健身方法确实让你感觉很好,但运动不是随心所欲的,根据自己的情况,运动无疑是最好的,在这里我建议你做瑜伽。通过练习瑜伽,你可以帮助你减肥和健康,你是怎么做到的呢?

       瑜伽减肥,可以坐在瑜伽垫上,在这里,先介绍一下双莲坐。对于经常练习瑜伽的人来说,这种坐姿非常简单。




双腿伸直向前,右腿慢慢转向。
当右腿转动时,右脚放在左大腿上,以保持脚的底部向上。
同时,左腿旋转。
然后,在我们的右大腿,我们的脚底部仍然是。
肩、腰后直,下颌收,两手合拢,坐直。期间,闭上眼睛,冥想。刚开始的时候,你觉得你的腿很酸,你会慢慢地粘住它。从十分钟到半小时。
这个动作可以促进血液流动,尤其是腿部。

躺在瑜伽垫上,慢慢抬起左腿,闭上上身。
把手紧紧地放在左脚的脚踝上,试着让大腿碰到他们的肚子。
同时,身体不能弯曲,保持伸直状态;
左腿慢慢抬起,保持直立。
把手放在左腿上慢慢伸展;
换右腿做同样的动作。
这个动作可以帮助你减肥的腿,是瘦腿很好,可以在拉伸过程中,锻炼腿部肌肉,使腿部的肌肉更强壮。



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