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如何通过普拉提来瘦身
点击次数:3394次    发布时间:2017-4-12

  现代人总是忙于生活,并不注重自身健康的问题,这是不健康的。喜爱瑜伽网的老师们给大家讲解一种普拉提体式,只要在每天起床后、睡觉前花些零碎时间,实现从日常生活中对身材进行管理,不用大费周章就能有好身型。


  对于锻炼,很多人的感觉是,“实在是太辛苦了”、“会长太多肌肉”、“腿会变粗”。但是只要进行正确的普拉提,就能让锻炼发挥最好的效果,帮助我们管理身材。

  即使锻炼的次数和动作不多,但是能高效燃烧脂肪。坚持锻炼,而且结合一定的技巧,那么就能锻炼肌肉,轻松形成易瘦难肥的体质。而且,并不是盲目地增加肌肉的数量,而是增强肌肉的质量,这一点相当重要。

  两手分别叉在左右两边的大腿腿跟,也就是鼠蹊部上。

  两手叉在鼠蹊部上,保持这样的姿势,然后两手直直地用力往下压。与此同时,腰也跟着手的动作,往下用力。注意,动作一直做到大腿跟地面成平行状态为止。一开始,如果不还无法让腿跟地面平行,那也没有关系,慢慢做就能慢慢地习惯下来的。


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