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瑜伽体式--虎式
点击次数:1266次    发布时间:2017-4-6

       变化来自虎虎,大腿和脊髓非常有益,可以帮助打开人体的平衡。锻炼频率:每周4次,6组/次

方法和步骤:



       1,自然的气息,跪着的位置,腿,臀部坐在你的腿上,背挺直,手在地板上。呼气,身体前倾,提高臀部,爬行的姿势,大腿小腿保持垂直。




       2、吸气,抬起左腿,并使左腿平行于地面,在左脚趾钩。

       3,举起右臂,右手直接,使右手臂平行于地面。在这一点上,他的右臂和左腿应该在一条直线。他的左胳膊,右膝,右腿,右脚表面保持身体的平衡,保持这个姿势几秒钟。在另一侧做同样的练习。


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