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4步简单的瑜伽动作让你瘦身
点击次数:1291次    发布时间:2017-4-6

第一步:

1、站在保持肩膀完全放松,胳膊和手自然下垂,身体直立,眼睛记得往前看。




第二步:

1,提高他的右脚,杆,这个时候不要弯曲膝盖。

2,右手放在左边的腰,轻轻地。

3,注意正确的呼吸,深呼吸,会慢慢提高你的左手,在这个时候我们慢慢地呼气,弯曲你的身体右边,如果你良好的韧性比较能抓住脚趾!




步骤3:

1,这一次又一次将你的上半身慢慢地向天花板,左上角盯着天花板想象你在看一个美丽的风景线。

2、30秒,保持深呼气深呼吸的动作。

步骤4:

1,吸气,慢慢减少的上部的位置。

2,闭上眼睛,深深的呼出呼出一分钟。

其实运动是如此的简单,每天10到30分钟可以达到很好的效果!


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