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头部放松式
点击次数:1136次    发布时间:2017-3-23

  

  健身功效:

  这一式伸展了头部后颈,能促进头部后方血液循环,具有良好的健脑功效。

  重复次数:3次。

  具体步骤:

  1、以雷电坐姿坐于垫子上,双手置于两侧膝盖上,保持自然呼吸。

  2、双手在胸前交叠,大拇指交叉,十指抱住颈部,头部后仰,尽量放松脊柱。

  3、双手向上伸展,在头顶上方合十,手臂慢慢向下回收,手腕对着头顶。


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