欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广州站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
轻松学会三式健脑瑜伽
点击次数:1147次    发布时间:2017-3-23

  健脑瑜伽能加强脑部血液循环,为大脑及时输送养分,缓解脑疲劳。同时这三式瑜伽还有拉伸腿部、按摩腹部、活动颈部的功效。

  一、金字塔式

  健身功效:

  1、头部朝下,能够使血液倒流回头部,有滋养大脑的功效。

  2、腿部肌肉和韧带能得到充分拉伸,腹内器官也能得到按摩。

  重复次数:2次。


  具体步骤:

  1、自然站立于垫子上,双脚分开大约两肩宽,双手自然垂落于身体两侧。

  2、双臂向后伸展,弯曲手肘,双手在背后合十。

  3、深深吸气,呼气时慢慢向前放低上身,直到头部触碰地面。这时头顶正好在双脚连线中点上,全身重心在双腿上。保持这个姿势10秒左右。

  4、注意均匀呼吸,然后慢慢立起上身。


·上一篇:头部放松式
·下一篇:如何用瑜伽调节自己的身体
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 云南瑜伽健身网,昆明瑜伽健身网,昆明瑜伽网,昆明健身网,昆明瑜伽馆,昆明健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1