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激发孩子童年快乐的12个瑜伽动作
点击次数:1154次    发布时间:2017-3-23



  现在小孩子上学就开始练习瑜伽了,就连农村的孩子都开始了,

看到他们的小身躯也在练习瑜伽,那动作可爱至极,如果经常给孩子做些简单的动作,不但可以达到健身的效果,还能激发孩子快乐的童年,何乐而不为呢?

  坐姿扭转式

  交叉腿坐。把左手放到右膝盖上。另一只手放在身后,深呼吸3-4次。换另一侧。



  简易坐姿

  身体交叉腿坐直。轻轻地将双手放在你的膝盖上,掌心朝上。深呼吸,平静你的身体。


  飞机式

  趴在垫子上。头、胸部和腿向上抬高,保持3-4个深呼吸。


  眼镜蛇式

  趴在垫子上。双手支撑,头和胸部向上抬起,肘部在胸腔下方微弯曲,脚背朝下,双腿伸直。在还原之前保持几个深呼吸。





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