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瑜伽疗法和注意事项
点击次数:1121次    发布时间:2017-3-22

  瑜伽疗法:温和的瑜伽体势有助于加强背部肌肉和骨骼系统。



       习练瑜伽还可有助于诊断急性期过后的间盘问题。适当的饮食和不吸烟的生活方式,作为瑜伽生活方式的一部分,有助于症状快速恢复,防止间盘突出症。瑜伽姿势可以调整背部肌肉,使它更加灵活,减轻疼痛,纠正你的姿势。瑜伽生活方式,瑜伽体式加上药物治疗可以减缓背痛的袭击。




  瑜伽体式/练习:有腰间盘突出的人不要做快速运动或向前伸展的体式练习。在资深教练指导下做专门的瑜伽疗法会很有帮助。



  扩展症状的体式:对许多患者而言,后弯的姿势会导致双腿到下背部疼痛,是扩展症状的体式。山式,简易后弯式,半眼镜蛇式,垫着毯子的金刚座/英雄座式,简易扭转体式,树式,放松体式如挺尸式,以及腿部伸展/旋转体式,这些体式都有助于椎间盘突出。


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