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春季用瑜伽呼吸术调节身体
点击次数:1210次    发布时间:2017-3-21

导读:清凉呼吸控制法的梵文是Sheetali Pranayama,Sheetali是安静的意思,也可以理解为“清凉的”,是一种可以使全身安静的调息法。



  向内看,你会发现,一切都在你心里边。古印度的瑜伽行者们深谙此理,他们不需求消耗人力、物力和大笔的金钱制造机器改动外在国际,只需一个简略的呼吸控制法,就可以将酷热降服。本来,咱们不仅是自个的爱人,自个的孩子,自个的朋友,自个的教师,还可所以……自个的空调.

  清凉呼吸控制法的原理

  呼吸的时候,经过牙缝制造的小洞,将空气转化成凉气吸入体内,而呼气的时候,用鼻子将体内的热气呼出,这么就讲体内的全体温度降低了。这个办法看起来有点儿像喝凉水或许吃冰棍,可是不同的是,它不会添加任何人体所不需求的物质,只是经过改动呼吸的温度,将凉气带入体内,再排出热气,这种办法相当温文。所以,既不会造成吃冰棍的糖分引来的发胖,也不会像喝凉水那样冰坏肠胃。




  卷舌式清凉呼吸控制法

  这种办法比较简略,可是对人体结构有必定的请求,需求操练者会卷舌,能否卷舌通常是基因遗传的问题,假如发现自个无法操作,请看第二种办法。

  将舌头伸出,做成一个卷,吸气,空气从舌头做成的小洞里进入身体;屏住呼吸,回收舌头,闭上嘴巴,用鼻子呼气。你会发现吸进来的是凉气,呼出去的是热气,这么几个回合,你就会发现身体变得清凉了。

  嘶声清凉呼吸控制法

  这个操练的窍门是,伪装自个是明星,正在被媒体包围着摄影,尽可能将嘴部的浅笑加大,显露整排的上下牙。牙齿咬上下对齐,咬住,这么,经过牙齿之间的缝隙,冷风就可以被吸入了。

  操练的时分,舌头要稍微伸过下侧的门牙,然后将下颌进步,使舌头轻轻地压在上侧和下侧的门牙之间。吸气时外界的空气经过舌头与牙齿的缝隙流进来,发出“嘶”的声响。舌头变得湿润时,这个声响会变得更响。屏住呼吸,回收舌头,闭上嘴巴,用鼻子呼气。


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